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산위의 풍경
산은 그리움이다. 그리움은 아픔의 다른 이름이다. 여행블로그기자단 기장군홍보단 기장군민필진 한국방송통신대

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2012. 4. 9. 06:00 풍경 기행

언제나 다이어트에 신경쓰고 운동에 신경쓰는데 예뻐지기 위해서?

결코 그게 다가 아니기에 운동을 포기 할 수 없는 이유다.

항상 건강 검진을 하면 고지혈성 인자가 발견 된다!

유독 튀김류를 좋아 한다든지 기름진걸 좋아 하지도 않는다.

 열심히 운동하고 노력 하지만 검사 결과는 늘 불만족 스럽다.

어떤 때는 이렇게 운동을 하는데도 콜레스테롤 수치가 높다면 나보고 죽으란거야?

하는 반발심도 생긴다.

그러나 인생은 장기적으로 활기있고 건강하게 풍성하게 살려면

 스스로 노력하는 길 밖에 없는 것.

 국가적으로 1년에 한번씩은 건강 검진 할 것을 권장하고 있는 세상이다.

 건강 검진 하고 나서 반응은 시쿤둥하게 음~ 이렇게 나왓군!

 하고 던져 버린다면 검진한 소용이 없다.

얼마전 남자의 자격 이란 텔레비젼 프로그램에서

 건강 검진 결과 김태원의 위암 발견으로 조기 치료 효과를 보았다.

 정말 운 좋게 프로그램때문에 알게 되고 치료 하게 되었으니

행운도 이런 행운이 없을것이다. 불행중 다행이 이런 케이스다.

 우리나라는 요즘 운동기구 천국이다.

 시골이고 도시고 작은 빈터만 있으면 생활 건강의 일환으로 운동 기구가 설치되어 있다.

 모형이 아니다. 적극적으로 이용을 해야한다.

2012년 3월 검진 결과 2010년 검진 결과 운동 체크 결과 악력과 제자리 높이 뛰기기 약하게 나왔죠? 2012년 운동 처방 결과 나이보다 무지하게 어리게 나왔다. 신체나이 !! 무흣 ^^ 서류상 한살 어리게 되어 있으니 실제는 9살 어리게 나온 신체나이. kbs 생로병사 중에서 이정민 아나운서가 기초 대사량을 높이는 생활 습관에 대해 이야기 하고있다.

검사를 해보며 체질적으로 지방 대사가 되지 않는가보다.

특히 엄마와 언니도 검사 결과가 비슷하다.

유전적 영향이 있는것 같다는 답변을 들었다.

콜레스테롤 종류중 HDL(흔히 착한 콜레스테롤 이라고 칭한다.) 도 높은데 LDL 도 높다.

그래서 노력한다. 건강과 안녕을 위하여 스스로 노력하지 않으면 안되는 절박 함이다.

기초 대사량도 떨어진다.

많은 시간 활동하고 운동 하는데도 왜 떨어지나요? 근육량이 적단다.

그럼 또 근육량을 높이기 위해 운동강도를 높이고 단백질을 좀더 섭취한다.

이 모든걸 어떻게 알아요?

 보건소를 적극 활용할 필요가 있다.

병원에서 1년에 한번씩 건강 검진은 받을테니 차치 하고 라도.

매번 혈액 검사하고 운동 처방 받는것은 자주 하기에 고 비용 일 수도 있다.

보건소에서는 그렇지 않다. 생활하는 각 구, 군 구역 내에 있다.

 적극적 활용으로 간강한 생활의 길을 열자.

거꾸로 가는 세월, 또는 흐르는 세월을 조금은 늦출 수 있지 않을까?

혹 다이어트를 결심했다면?

그렇다면 열심히 주변에 알려라.

무조건 살을 뺀다고 자신을 혹사 시키지 말고,

 무식하게 다이어트 하지 말자. 자신의 몸 상태를 알고 다이어트 하자.

자신의 결심을 더욱 굳건히 하기 위해서라도!!! 오늘부터 보건소와 친해 지세요. ^^

posted by 산위의 풍경
2012. 4. 1. 06:00 맛있는 레시피

봄이 오면 상대적으로 활동량은 많은데, 입맛을 잃어 건강을 해치게 쉽습니다.

자꾸 입맛 없어 하는 남편을 위해 뭘 해줄까?

잠깐 고민좀 하다가 풍부한 조개를 이용해 보려고 했습니다.

피로 회복 원기 충전 되겠죠?

매일 무얼 사먹을까? 를 고민하다가

이제 무얼 해 먹을까를 고민 하는거 보니 제대로 아줌마죠?

특별할 것도 복잡할 것도 없답니다.

조개를 모듬으로 사서 깨끗이 씻고

냉장고에 남은 야채 있으면 좀 썰어 넣고

청량고추와, 마늘, 천일염 약간만 추가하면 기막히게 맛있는 조개 맑은탕 만들기 끝입니다.

전에 오징어 회 사다먹고 남았던 다리, 머리. 그런건 이럴때 사용해 보는거죠.

여기서 주의 할 점이라고는 조개에 간이 좀 있으니 간맞추기는 끓고나서 하는게 좋겠어요.

그럼 맛나게 먹기만 하면 되겠죠?

맛있는 식사 시원한 국물과 함께 하시길 바래요. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만들긴 참 쉽고 맛은 끝내주는 조개 맑음탕.

오늘 저녁 어떠세요?

posted by 산위의 풍경
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